PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Rollo de cuello
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece la columna vertebral, el asiento y los músculos abdominales.
- Estira los músculos abdominales y aumenta la movilidad del cuello.
- Abre el pecho y favorece una buena postura.
- Invierte los efectos de permanecer sentado durante largos periodos de tiempo.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Asegúrate de que los abdominales están contraídos y levantados de la esterilla para proteger la zona lumbar.
- Gire el cuello uniformemente y con control.
- Mantenga las piernas juntas si es posible.
- Izquierda de los músculos del pecho y la espalda superior en lugar de sólo el cuello.