PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Rouler comme une balle
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Tous les niveaux
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Améliore l'équilibre et la force abdominale.
- Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale en créant une courbe régulière.
- Masse la colonne vertébrale.
- Favorise la connexion entre les bras et le tronc.
CONSEILS ET ASTUCES
- Essayez de garder les mains sur les chevilles pour rester aussi étroitement enroulé que possible et pour empêcher les jambes de s'éloigner du siège.
- Essayez de sentir chaque vertèbre en vous retournant sur le tapis et en vous relevant.
- Gardez les abdominaux engagés et les coussins d'air tout au long du mouvement.
- Éviter de rouler sur le cou.
- Masse la colonne vertébrale en favorisant la circulation dans les muscles et les disques de la colonne vertébrale.
