PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Rodando como una pelota
EQUIPO
Mat
NIVEL
Todos los niveles
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Mejora el equilibrio y la fuerza abdominal.
- Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral al crear una curva uniforme.
- Masajea la columna vertebral.
- Fomenta la conexión entre los brazos y el núcleo.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Intente mantener las manos en los tobillos para permanecer lo más encorvado posible y evitar que las piernas se alejen del asiento.
- Intente sentir cada vértebra mientras rueda hacia atrás y se levanta de la colchoneta.
- Mantenga los abdominales comprometidos y recogidos durante todo el movimiento.
- Evitar rodar sobre el cuello.
- Masajea la columna vertebral aportando circulación a los músculos y discos de la columna.
