PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

肌腱拉伸

级别

高级

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2 个外部弹簧，脚踏板向上，头饰向上，车厢边缘有衬垫

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3 - 5x

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目标与效益

提升动力室
深层拉伸腿筋和跟腱
通过倒转刺激神经系统
连接手臂和躯干

提示与提示

拇指和手指并拢，避免拉住横杆
呼气和吸气时，骨盆保持在横杆前方
脚趾向上拉，脚跟向下放松，脖子放松并伸长
深拉腹肌，使腹部收紧

看我们的专家教授肌腱拉伸

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