提示与提示

• 在整个练习过程中保持上身不动。
• 保持上臀部叠放在下臀部之上，不要向后滚动。
• 从可以控制的活动范围开始，随着力量的增加而增加。
• 让工作腿与臀部保持一致。不要让重力把工作腿拉到前面，也不要让它抬到后面。