訣竅與秘訣

• 在整個練習過程中，保持上半身不動並舉高。
• 保持上臀部堆疊在下臀部之上，不要向前或向後翻轉。
• 當腿放在身體後方時，試著讓膝蓋保持在臀部高度。
• 務必控制腿的重量。不要讓重力將工作腿拉倒。