PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

骨盆提升

等級

所有等級

設定

4 個彈簧、腳桿向上、頭罩向上

重複

5 - 10x

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目標與效益

強化臀部、大腿內外侧
臀部和腿部對稱
伸展臀部前方和大腿

訣竅與秘訣

使用 Powerhouse 回程時抵抗彈簧
骨盆與車身保持 1 手掌寬度
雙腳均勻用力

觀看我們的專家教授骨盆提升術

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