PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Elevación pélvica
NIVEL
Todos los niveles
CONFIGURACIÓN
4 muelles, barra de pies arriba, casco arriba
REPETICIONES
5 - 10x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece los glúteos y la cara interna y externa de los muslos
- Simetría en caderas y piernas
- Estira la parte delantera de la cadera y los muslos
CONSEJOS Y TRUCOS
- Resistir los muelles durante el retorno del carro utilizando Powerhouse
- Mantener la pelvis a 1 mano de anchura del carro
- Presiona uniformemente con ambos pies
