PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: SPINE CORRECTOR
Stretch with Bar
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
Spine Corrector on a mat, Weighted Bar
การทำซ้ำ
3 – 5 sets
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Increase strength & flexibility of shoulders & upper back
- Build body awareness & control in spinal extension
- Strengthen pelvic stability & open front of hips
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Student is ready if excels at Swimming, Swan Dive, Pull Straps
- Sit with tailbone slightly off the front lip of Spine Corrector
- Rotate public bone toward ceiling to keep pelvis neutral
- Student uses hands to lift head off of barrel
