PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Растяжка на одной прямой ноге
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Промежуточный | Продвинутый
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет мышцы живота, одновременно растягивая подколенные сухожилия и укрепляя ноги.
- Ноги пульсируют дважды, чтобы углубить растяжку в подколенных сухожилиях.
- Поддерживает ритм работы, повышая выносливость.
- Удержание тела в устойчивом положении, пока ноги работают в большом диапазоне движений, способствует стабильности торса.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Локти сгибаются в стороны, соединяя руки с верхними мышцами живота.
- Центр тела углубляется и укореняется в коврике.
- Следите за тем, чтобы верхняя часть спины оставалась длинной, а плечи не округлялись вперед.
- Контролируйте подъем и опускание ног.
