PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Enkelvoudige rechte beenstrekking
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Gemiddeld | Gevorderd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de buikspieren terwijl het de hamstrings strekt en de benen versterkt.
- Pulseer de benen twee keer om de stretch in de hamstrings te verdiepen.
- Houdt het ritme van het werk vast en vergroot tegelijkertijd het uithoudingsvermogen.
- Als je het lichaam stilhoudt terwijl de benen een groot bewegingsbereik hebben, stimuleer je de stabiliteit van de romp.
TIPS & CUES
- De ellebogen buigen naar opzij en verbinden de armen met de bovenbuikspieren.
- Het centrum van het lichaam verdiept zich en wortelt het centrum naar de mat.
- Zorg ervoor dat de bovenrug lang blijft en de schouders niet naar voren buigen.
- Controleer zowel het optillen als het neerlaten van de benen.
