PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Allungamento singolo della gamba dritta
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza i muscoli addominali, allunga i tendini del ginocchio e rafforza le gambe.
- Le gambe pulsano due volte per approfondire l'allungamento dei tendini del ginocchio.
- Mantiene il ritmo del lavoro e aumenta la resistenza.
- Mantenere il corpo fermo mentre le gambe lavorano in un ampio raggio di movimento favorisce la stabilità del busto.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- I gomiti si piegano lateralmente, collegando le braccia ai muscoli addominali superiori.
- Il centro del corpo si approfondisce e radica il centro al tappeto.
- Assicuratevi che la parte superiore della schiena rimanga lunga e che le spalle non si arrotolino in avanti.
- Controllare sia il sollevamento che l'abbassamento delle gambe.
