PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Боковые удары ногами по кругу
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Промежуточный | Продвинутый
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет ноги, сиденье и бедра.
- Укрепляет и стабилизирует торс.
- Развивает гибкость и амплитуду движений в тазобедренном суставе.
- Балансирует силу мышц ног и бедер. Особенно важно для людей, которые не совершают боковых движений, например, для бегунов.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Сохраняйте неподвижность верхней части тела во время выполнения упражнений.
- Держите верхнюю часть бедра над нижней и не отклоняйтесь назад.
- Старайтесь, чтобы круг был действительно кругом - половина перед устойчивой ногой, половина сзади.
- Всегда контролируйте вес ноги.
