PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Patadas laterales Círculos
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece las piernas, el asiento y las caderas.
- Fortalece y estabiliza el torso.
- Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento de la cadera.
- Equilibra la fuerza en los músculos de las piernas y las caderas. Especialmente importante para personas que no realizan movimientos laterales, como los corredores.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantenga la parte superior del cuerpo inmóvil durante todos los ejercicios.
- Mantén la cadera superior apilada sobre la inferior y no ruedes hacia atrás.
- Intenta que el círculo sea realmente un círculo: la mitad delante de la pierna estable y la otra mitad detrás.
- Controla siempre el peso de la pierna.
