PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Caja larga: Espalda
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
2 muelles, Barra de pies abajo, Caja en posición Larga, Casco abajo
REPETICIONES
3 - 5x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece los músculos abdominales superiores
- Mejora la coordinación y el centrado
- Obras conexión de extremidades a Powerhouse
- Preparación del Teaser
CONSEJOS Y TRUCOS
- Siéntate con los sitz bones fuera del borde de la caja
- Mantenga los brazos y las piernas dentro de la anchura del Reformer
- Abraza la línea media para soportar el peso de las piernas, no permitas que caigan por debajo de la caja
- Inclínate desde la caja torácica para alcanzar; no dejes que la parte superior del cuerpo caiga hacia atrás al volver
