提示与提示

• 在整个练习过程中，双腿紧贴垫子。
• 保持肘部向侧面伸展，以便用腹部肌肉卷起，而不是拉扯颈部。
• 在顶端，将头部轻轻压向双手，以恢复头部在脊柱上的最佳位置。
• 享受在顶端抬起的姿势，以鼓励良好的姿势。