PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
拉頸
設備
Mat
等級
中級 | 高級
目標與效益
- 強化腹部肌肉和座椅肌肉。
- 拉長並銜接脊椎。
- 伸展腿筋。
- 使頭部在脊椎上恢復最佳位置。
訣竅與秘訣
- 在整個練習過程中，保持雙腿貼在墊子上。
- 保持手肘向側邊伸展，以便用腹部肌肉捲起，而不是拉扯頸部。
- 在頂部，將頭部輕輕壓向雙手，使頭部恢復到脊椎的最佳位置。
- 享受頂端抬起的姿勢，以鼓勵良好的姿勢。
Mat
中級 | 高級
