PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Press Up Front
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
2 sprężyny górne
POWTÓRZENIA
3 - 5x każdy
CELE I KORZYŚCI
- Ćwiczenie obręczy barkowej, buduje siłę górnej części ciała
- Otwiera i wydłuża klatkę piersiową i górną część pleców
- Zwiększa długość kręgosłupa i ogólną kontrolę
WSKAZÓWKI I PORADY
- Heels on pedal are up; body leans forward like Going Up Front
- Idealna wersja Arm Springs on Cadillac jest warunkiem wstępnym dla tego ćwiczenia
- Watch out for extension of spine during up & down, it’s only ‘icing’ at top
- Cues: roll shoulders excessively back when elbows bend; only go down so far as you can keep shoulders on your back; deepen your low abs and lift your spine tall
