PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Press Up Front
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
2 Muelles Superior
REPETICIONES
3 - 5x cada uno
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Ejercicio para la cintura escapular, fortalece la parte superior del cuerpo
- Abre y alarga el pecho y la parte superior de la espalda
- Aumenta la longitud de la columna vertebral y el control general
CONSEJOS Y TRUCOS
- Heels on pedal are up; body leans forward like Going Up Front
- La versión ideal de Arm Springs en Cadillac es un requisito previo para este ejercicio
- Watch out for extension of spine during up & down, it’s only ‘icing’ at top
- Cues: roll shoulders excessively back when elbows bend; only go down so far as you can keep shoulders on your back; deepen your low abs and lift your spine tall
