PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Naciśnij Wstecz
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
2 sprężyny górne
POWTÓRZENIA
3 - 5x każdy
CELE I KORZYŚCI
- Ćwiczenie obręczy barkowej, buduje siłę górnej części ciała
- Otwiera i wydłuża klatkę piersiową i górną część pleców
- Zwiększa długość kręgosłupa i ogólną kontrolę
WSKAZÓWKI I PORADY
- Pięty na uniesionym pedale; ciało odchylone do tyłu; ręce na szczycie kijków
- Idealna wersja Arm Springs on Cadillac jest warunkiem wstępnym dla tego ćwiczenia
- Jeśli uczeń nie może cofnąć barków, nie wykonuj tej pracy zamiast tego na tricep dipach
- Wskazówki: zegnij łokcie i odchyl górne części barków do tyłu; zejdź tylko tak daleko, jak możesz utrzymać ramiona na plecach; pogłęb dolne mięśnie brzucha i unieś kręgosłup wysoko.
