PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Control Push Up z przodu i z tyłu
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny, podnóżek w górę, główka w górę, 2. bieg dla CPU z przodu
POWTÓRZENIA
3 - 5x
CELE I KORZYŚCI
- Siła całego ciała, zwłaszcza górnej części ciała
- Uczy stabilizacji Powerhouse przy użyciu jednej nogi na raz
- Wyzwania związane z równowagą i kontrolą
- Opcjonalne dipy wzmacniają triceps, biceps i ramiona.
WSKAZÓWKI I PORADY
- W CPU Front trzymaj ciało prosto, pięty nad palcami na footbarze
- W CPU Back palce skierowane są do przodu na blokach naramiennych, a kręgosłup pozostaje uniesiony przez cały czas.
- W obu, nogi unoszą się naprzemiennie stabilizując ciało od Powerhouse
