PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Επάνω από το κεφάλι
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
2 ελατήρια, υποπόδιο κάτω, κεφαλή κάτω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3-5x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Μασάζ σπονδυλικής στήλης
- Συνδέει τους βραχίονες με το Powerhouse
- Ενισχύει τη σύνδεση της μέσης γραμμής και το συνολικό συντονισμό
- Η αναστροφή διεγείρει το νευρικό σύστημα
TIPS & CUES
- Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι είναι εντελώς κάτω
- Πρέπει να έχει υγιή λαιμό και καλό συντονισμό
- Πρέπει να είναι αρκετά δυνατός ώστε να ελέγχει τα πόδια πάνω από το κεφάλι διατηρώντας το μήκος της σπονδυλικής στήλης
- Αντικαταστήστε με Κύκλους ποδιών για το βασικό επίπεδο.Σύντομη σπονδυλική στήλη για αρχάριους και μέσους.
