提示与提示

• 在前后位置保持平衡，双脚离开垫子几英寸。
• 用核心而不是头部启动动作。
• 有控制的拍手动作是从臀部开始，而不是膝盖或脚。
• 尽量使整个下背部、上背部和颈部的脊柱曲线保持均匀。