PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Фронтальные сплиты
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
2 пружины, перекладина для ног поднята, колодки на каретке, головной убор поднят
РЕПЕТИТОРЫ
3 - 5 на каждую ногу
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Растягивает обе ноги, особенно сгибатели бедра и бедра задней ноги
- Проблемы баланса и выравнивания
- Укрепляет ноги и сиденье
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Упор на перемещение каретки с задней ноги
- Задняя нога прижата строго прямо, стопа слегка развернута к плечевому блоку
- Таз остается ровным, не смещается вверх и вниз
